喝大麦茶会失眠吗？搞懂这3点放心不踩坑，失眠最好的茶第一名揭晓
很多人疑惑喝大麦茶会不会失眠，其实大麦茶本身不含咖啡因，通常不会引发失眠，但要注意3点才能放心饮用：一是确认大麦茶未添加含咖啡因的其他成分，避免误饮影响睡眠；二是避免睡前大量饮用，防止起夜打断睡眠节奏；三是留意个人体质，少数敏感人群可能因肠胃不适间接影响睡眠，正因大麦茶温和无刺激，它也常被列为适合失眠人群的优质茶饮之一，是失眠时选茶的靠谱选择。
吃油腻时来一杯解腻,饭后抿一口促消化，就连不少失眠人群，也想把它当“无咖啡因”的睡前饮品，但也有人疑惑：喝大麦茶会不会像咖啡、浓茶那样让人睡不着？今天就把关于大麦茶和睡眠的关系说清楚。
先给大家吃个定心丸：正常情况下，喝纯大麦茶不会导致失眠。
大麦茶的原料是普通大麦,经过炒制、煮制而成，它的成分表里几乎找不到咖啡因、茶碱这类会兴奋神经的物质，主要是碳水化合物、膳食纤维，以及少量维生素B族、矿物质，这些成分不仅不会刺激大脑皮层，反而因为大麦的温和属性，还能给人一种淡淡的饱腹感和舒缓感，不少人吃完火锅、烧烤后喝热大麦茶，会觉得肠胃舒服，身心放松，这也是它能成为餐饮界“常客”的原因。
也有少数人反映“喝了大麦茶后睡不着”，这多半和3种特殊情况有关：
第一种,你喝的可能不是“纯大麦茶”，有些商家为了提升风味，会在大麦茶里添加茶叶、菊花或者其他草本原料，如果其中混了绿茶、乌龙茶这类含咖啡因的茶类，就可能间接影响睡眠，还有一些速溶大麦茶包，可能添加了香精、糖精等添加剂，敏感人群喝了后，反而可能因肠胃不适或轻微的神经刺激影响睡眠。
第二种,喝的时机和量不对，即使是无咖啡因的饮品，睡前1小时内大量喝温热的大麦茶，也可能因为夜间起夜次数增加，打断深度睡眠，如果你本身肠胃比较弱，喝了冰大麦茶或者太浓的大麦茶，可能引发肠胃蠕动加快、轻微腹胀，身体的不适感会让人难以入睡——这不是大麦茶的错，是喝法的问题。
第三种,个体的“心理暗示”在作怪，有些失眠人群本身对“饮品是否影响睡眠”格外敏感，哪怕知道大麦茶不含咖啡因，也会在睡前喝的时候忍不住想“会不会今晚又睡不着”，这种焦虑情绪反而会真的干扰入睡，这种情况，更需要调整的是心态，而不是拒绝大麦茶。
怎么喝大麦茶才能既享受它的好处,又不影响睡眠？这里给大家3个小建议：
- 选“纯大麦茶”：购买时看配料表，只有“大麦”两个字的才是纯品，避开添加了茶叶、香精的混合款；自己在家做也很简单，把大麦炒至微黄，加水煮15分钟就能喝，干净又放心。
- 控制喝的时间和量：睡前1-2小时尽量少喝，若想喝，小半杯温的就好，避免起夜；日常喝则没有太多限制，饭前饭后、工作间隙都能喝。
- 肠胃敏感者注意温度：冰大麦茶虽然清爽，但容易刺激肠胃，尤其是睡前，建议喝温的，既能舒缓肠胃，也不会给身体带来额外负担。
大麦茶是一种非常友好的饮品,不管是失眠人群还是普通人，只要选对纯品、喝对方法，完全不用担心它会让你睡不着，下次再想喝，就放心端起杯子吧——那股淡淡的焦香，说不定还能帮你卸下一天的疲惫呢。
