清爽食材

夏季及处暑时节，饮食需兼顾清爽感与养生功效，可重点关注5类食材，一是清热利湿的瓜类，如冬瓜、苦瓜，能祛暑湿、降火解毒；二是滋阴润燥的菌菇类，像银耳、香菇，可缓解秋燥初起的不适；三是健脾开胃的豆类，比如绿豆、扁豆，助力调理脾胃；四是生津解渴的鲜果类，如西瓜、梨，补充水分与维生素；五是清淡爽口的叶菜类，…