猕猴桃

减肥期间可以吃猕猴桃，选对吃法它能成为减脂好帮手，猕猴桃热量较低，且富含膳食纤维，既能增强饱腹感，减少对高热量食物的摄入，又能促进肠胃蠕动，助力代谢，晚上适量食用也合适，一般建议吃1-2个，避免睡前过量增加肠胃负担，不过肠胃敏感人群需根据自身情况调整食用量和时间，合理利用其营养优势，能更好地助力减肥…

血糖高人群可以适量食用猕猴桃，猕猴桃属于低GI（血糖生成指数）食物，富含膳食纤维与多种维生素，能延缓碳水化合物吸收，不会引发血糖急剧波动，不过需把控食用量，每日建议1-2个中等大小的猕猴桃，优先选成熟度适中的果实，避免过甜品种，食用时机尽量放在两餐之间，可替代部分精制主食，避免饭后立即食用，食用后应…