缓解妙招

腰部僵硬别硬扛！日常中，久坐不动、姿势不良易使腰部肌肉持续紧张，长期劳损、腰部受凉或腰椎退变等也会引发僵硬感，若忽视可能加重不适，缓解时，可通过猫式、婴儿式等温和拉伸放松腰部肌肉，用热敷促进局部血液循环；日常避免久站久坐，每隔一段时间起身活动，还可选择散步、游泳等低强度运动增强腰部力量，同时注意腰部…

肚子胀气常让人倍感不适，这7个实用方法可快速帮肠胃“松口气”：一是顺时针轻柔腹部，促进肠道蠕动以助排气；二是起身散步或做简单伸展动作，通过活动带动肠胃运转；三是暂时避开豆类、碳酸饮料等易产气食物，进食时细嚼慢咽；四是喝温柠檬水或薄荷茶，舒缓紧绷的肠胃；五是用暖水袋热敷腹部，放松肠道肌肉；六是避免久坐…