低卡饱腹

平菇堪称减脂期的“隐形饱腹王”，其热量极低，每100克仅约20大卡，远低于多数主食与肉类，它富含膳食纤维，能增强饱腹感，延缓胃部排空，减少对高热量食物的摄入欲望，同时还含有优质蛋白、多种维生素及矿物质，在控制热量的同时为身体补充必要营养，避免减脂期出现营养失衡，平菇做法多样，清炒、煮汤、涮煮等均可，…