利弊解读

断食因潜在的科学益处受到关注，它能激活细胞自噬机制，清除受损细胞与代谢废物，助力细胞修复；还可改善代谢水平，提升胰岛素敏感性，利于体重管理，部分人群还能借此获得情绪稳定、专注力提升的身心平衡状态，但不当断食存在风险，长期或过度断食易引发营养摄入不足、免疫力下降，还可能出现低血糖、肠胃不适等问题，孕妇…