身心唤醒

春日万物复苏，正是用瑜伽唤醒沉睡身心的好时节，推荐几个适配春日舒展需求的简单动作：猫牛式，双手撑地配合呼吸交替拱背塌腰，灵活脊柱、唤醒背部肌群；下犬式，双手双脚撑地呈倒V型，拉伸腿后侧与肩背，促进血液循环；婴儿式，跪坐后身体前屈趴向大腿，舒缓紧张情绪、放松全身，练习时需配合缓慢深呼吸，循序渐进，让身…