上肢肌群

阿诺德推举是由传奇健美运动员阿诺德·施瓦辛格创立的黄金上肢复合动作，相较于普通推举，它通过掌心从内向外的旋转轨迹，能更全面刺激三角肌前中后束、肩袖肌群，同时带动胸肌上部、肱三头肌协同发力，有效提升上肢整体力量与肌肉维度，该动作兼顾稳定性与灵活性，适合不同训练水平的健身者，既能强化肩颈区域的肌肉协调性…